ミネラル酵素グリーンスムージーで2週間置き換えダイエットした結果

ミネラル酵素グリーンスムージーで2週間置き換えダイエットした結果をご紹介します。

わたし(30代前半の仕事兼業主婦)が行った置き換えダイエットは、
基本的には朝食を完全に置き換えて、晩御飯は量を減らすという内容です。

本当は1日1食の置き換えにしたかったんだけど、
目標体重まで5キロほど痩せないといけなかったので
少しハードな試練を選んでみました。
(理由は下をご覧ください。)

先に結果を言っておきますので、どういう飲み方をしたのか
知りたい人だけ読み続けてください。

わたしがミネラル酵素グリーンスムージーで
2週間置き換えダイエットして痩せたのは・・・

2.6キロでした。

まぁ、置き換えダイエットとしてはありきたりな数字ですね。
酵素ドリンクでも置き換えダイエットをしたことがあるのですが、
その時も同じようなペースでした。

置き換えダイエット開始から大体どんな感じで痩せたのかは
記録してるので、その体重変化と置き換えダイエットの様子を紹介します。

あ、これからダイエットをしようとしている方は必ず体重のチェックはしてくださいね、
それと最初に全身写真をとっておくことをおすすめします。
たるんだ体を記録に残すのはイヤですが、
まずは現実を直視することから始めましょう(^_^;)

■置き換えダイエット初日
ミネラル酵素グリーンスムージーが届いた翌日の朝から置き換え開始しました。
朝から牛乳を飲むと一抹の不安があるので素直に水でシェイクして飲みました。

帰宅後、晩御飯を作っている時にお腹が空いたので、ミネラル酵素グリーンスムージーを牛乳で割って飲んでみました。
水で割るよりクリーミーで甘いミルクのようで美味しかったです。

晩御飯はお米の量を半分にして、その他のおかずもいつもより少なく盛ってみました。

牛乳の影響か分からないけど夜中に便意を感じトイレへ・・・
下痢ではないけど緩めの便がいっぱい出ました~恥(^^)

わたしは特に便秘症ではありませんけどなんだかスッキリです。
でもやっぱり牛乳割りを朝飲むのは危険かもしれません。

■置き換えダイエット3日目
体重変化:-0.5kg

0.5kgって痩せたうちに入るか微妙ですよね(^_^;)
この状態が3日続けば体重が落ちたと判断していいと思います。

この体重減は恐らく快便のお陰かもしれません。
1日目のドッサリから引き続きとても快便なんです(*^^)v

置き換えは変わりなくやってますが今後の体重減の様子を見て、
晩ご飯の量をもう少し減らしちゃおうかな?と思ってます。

■置き換えダイエット1週間目
体重変化:-1.3kg

朝食の置き換えは空腹感も少しは慣れてきました。
お昼前にお腹が『クゥ~っ』と鳴るのは恥ずかしかったけど、
今は音も落ち着いてきました。

体重の落ち具合は晩ご飯の量や内容で変化するのが分かるようになりました。
やっぱり、ガッツリ痩せたいなら食事の量を減らすのが効果的ですね。
でもそれだと寂しい気持ちになる時があるので、おかずに好物を用意すると満足感を感じることができます。

■置き換えダイエット10日目
体重変化:-1.7kg

体重の減り具合が鈍いです・・・
たぶん晩ご飯の食べ過ぎかもしれません。

晩ご飯は量を減らすといってもついつい食べてしまいがちなので、
完全に置き換えるほうが効率的かもしれません。

ミネラル酵素グリーンスムージーの残りも少なくなってきたので
ここでしっかりダイエットの成果を残さないといけないと思い、
ここから最後までは晩ご飯を置き換えることにしました。

ここまで来たら結果を残したいですからね。

■置き換えダイエット14日目
体重変化:-2.6kg

4日前から約1.0kgのダイエットに成功しました!
トータルで2.6kg痩せることが出来たので上出来ではないでしょうか。

やはり晩ご飯を置き換えたのが大きかったですね。
空腹感はありましたが、あと4日と思い頑張って乗り切りました。

これから先もずっととなるとちょっとキツイかも・・・

■2週間置き換えダイエットの感想

ミネラル酵素グリーンスムージーで2週間置き換えダイエットをしてみた感想です。

まず嬉しかったのは毎日快便なことです。
食べる量が減っているので便も少ないから便秘になりがちなのですけど、ほぼ毎日トイレに行きたくなるので、これが痩せることが出来た要因の一つじゃないかな?と思います。
(便秘解消になるかは個人差があります)

最後の4日間で強引に痩せた感がありますけど、
さすがに2食を置き換えると痩せますね~

2食を置き換える時は栄養バランスも注意しなきゃいけないけど、
ミネラル酵素グリーンスムージーは牛乳や豆乳でも割れるので
タンパク質不足にはならないように配慮できました。

酵素ドリンクは牛乳や豆乳で割って飲む気がしなかったけど、
ミネラル酵素グリーンスムージーなら美味しく飲めるのがいいですね~

■置き換えダイエットの秘訣
わたしはちょっと体重が増えたかな~と自覚した時や、お出かけのイベントがある時などに気軽に置き換えダイエットを行っています。
期間と落とす体重の目安としては基本は1週間で2~3kg。
1週間では落ちなかった時はその時のモチベーションやイベントの重要度(笑)によって置き換え期間を増やしたり食事量を調整します。

これだけちょくちょく置き換えダイエットをしているから言えますが、酵素ドリンクなどを飲みながらの置き換えダイエットをする時はいきなり過度な置き換えはしないほうがいいよ、ってこと。
いきなり3食置き換えとかって精神的にもキツイし栄養面で体調不良の原因にもなりかねません。
それと無理な置き換えをしてると置き換え明けに食欲が爆発してリバウンドする可能性が非常に高いです。

ですから置き換えダイエットを成功するための秘訣は最低でも1週間くらいの期間で2キロくらい痩せることを目標にして焦らないことです。
そして毎日の食事内容と自分の体重の変化は毎日記録しておくといいですよ。
この記録を振り返ると、体重の変化の様子や食事内容の影響とかが分かってきて無理なく痩せるための自分なりの傾向みたいなものが見えてきます。
そうすると、「このイベントまでに3キロ痩せたい」という目標ができたら計画的に置き換えダイエットに取り組めるようになるはずです。

あと、目標体重をクリアしたとしてもそこで「終わった~~~!」
とならずに引き続き1食は置き換えしたり、食事量を減らした状態を継続できると理想的です。
もちろん食べたい時はガッツリ食べるのもありです!
でも食べた分は後の食事で調整することを意識しないと確実に太りますから!!

「置き換えダイエットは記録を残して焦らず計画的に粛々と行う」
これが秘訣かなと思います、がんばってくださいね!

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